Dadadabumdieee! Es geht langsam bergauf. Das Workout für Türchen #18 geht heute voll auf die Arme :) Auch wieder alles Übungen, die wir in den letzten zwei Wochen kennengelernt haben: 
1 Wood Chop L/R 
2 Chuck and Tuck 
3 Hammer Curl 
4 Front Raise + Side Raise 
5 Tricep Dips 
6 Bicep Curl
Für 1+2 empfehle ich das Kissen und für 3-6 die beiden Flaschen. 
Als Timer kannst du dein Handy nehmen oder diesen Tabata Timer: https://fitlb.com/tabata-timer .. den stellt du ganz simpel auf 12 Runden und 50 Sekunden "ON" und 10 "OFF" ein. Wenn das zu kompliziert ist .. aus dem letzten Jahr gibt es für diesen Tag auch ein Workout :) Viel Spaß und bis morgen!

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