Heute ohne Umschweife zum Workout. Nach Arme, Beine, Bauch folgt heute nun "Alles" :

1 Half Burpee + Upright Row
2 Lunge + Fly
3 Squat + Press
4 Bike Abs
5 Back Lunge + Kick L/R
6 Wide Squat + Front Raise

Für 1+2+3 und 6 empfehle ich die Flaschen und für 4 kannst du den Stuhl verwenden, du kannst dich aber auch auf den Boden setzen. 5 ist "freestyle".
Als Timer kannst du dein Handy nehmen oder diesen Tabata Timer: https://fitlb.com/tabata-timer .. den stellt du ganz simpel auf 12 Runden und 50 Sekunden "ON" und 10 "OFF" ein. Wenn das zu kompliziert ist .. aus dem letzten Jahr gibt es für diesen Tag auch ein Workout :) Viel Spaß und bis morgen!
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